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2025 年 8 月 20 日

回复了 XShadow 创建的主题 › 推广 › [踢楼] MixAI Hub 正式上线！送 Claude Max、ChatGPT Plus、Sora 等 AI 会员！

MixAiHub.COM 一家多 AI 聚合服务中心

2024 年 6 月 18 日

我跟你的水平差不多，半马 1h50 ，全马 4h 左右，小腿外侧估计是肌肉伤病，问题不大，减少运动量，做一点腿部力量训练。原因可能是一段时间没跑步，突然上强度，导致肌肉负担过重；也可能是你的跑步姿势，建议看看脚掌着地的部位，有条件可以去专业的跑步鞋店，用慢速摄影看看球鞋的支撑稳定性，不行的话可能需要更换跑鞋。至于步频，我觉得强求不来，自己先跑爽了再纠结这个吧，除非有更高的速度追求，不然强行提高步频只能减少跑步的乐趣。