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RonnieColeman

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RonnieColeman's recent replies

3h 33m ago

🐂🍺太强了

22h 4m ago

我之前也这样过，锻炼时腰部代偿过多导致的，经常性的腰部酸胀，然后某一次练完晚上回去腰部僵硬，不能弯不能转体，不过还好那次是赶上周末，躺了两天。后面抽空去拍了核磁，发现已经腰突了...

所以建议还是去医院拍个核磁看下情况

22h 31m ago

鸡胸肉丸、猪肉丸、牛肉丸，花两个小时可以备好一周的量，冰箱冷冻保存，微波炉加热一下就能吃，方便低卡又好吃。

23h 42m ago

@beingbin #96 是的，相当于 16+8 了

1 day ago

练三休一，膝盖半月板伤了没法练腿。目前还在减脂期

最近的状态

Jul 31

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谢谢老板

Jul 30

脸基尼是防晒用的吧。防晒还是挺重要的，尤其是这个天顶着大太阳骑电动车出门，之前有一天出门上班没做任何防晒，10 分钟路程，到公司胳膊半边脸晒的通红。

不过我有点接受不了那种脸基尼，现在是「防晒霜+墨镜+魔术面巾+防晒衣」

Jul 27

现在还在减脂，周末买 5 斤鸡胸肉，然后做成鸡胸肉丸子，分成 12 份，每天午饭和晚饭各一份，搭配一份水煮菜一份米饭/馒头，早饭一杯拿铁。

Jul 21

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