dankeF

下载体验了下，点击格子的时候反应有些慢

@lurui45 各个地方政策不一样，像西安就是门诊医疗费用累计超过 200 元起付线后就开始统筹了。上海是要先花完个人账户中‌当年计入的资金‌，然后再自负 500 后开始统筹。但是上海的统筹支付限额高：65W ，西安才 2000 。

@jonny6015 #15 op 最后换啥品牌了？

这个药应该用开水冲开，然后放凉一些在给喝，味道就不苦了。但是你家小孩对这个药已经有排斥了，估计不会尝试了。

OP 可以再求一个吗?
NjQ0NDczODY4QHFxLmNvbQ==

如果只是冬季干裂就凡士林，效果很好。

牛逼呀，太强了，我 11.3 号跑了西马的半马，1:48 完赛我已经非常高兴了，而且就在 19KM 喝了口水，还把自己呛到了。跑完想着以后就跑跑半马也挺好的，全马我是想都不敢想。

ID:22678 感谢！

之前 V 友也问过，我的回复：

分享一个我的经验吧，我是在大二的时候检查出来的腰间盘突出。当时是爬完华山感觉腰不舒服的，最开始的几天就以为是肌肉拉伤了没在意。过了一段时间变得很严重了，偏左边的腰疼并且抽到了膝盖。后来父母带着去医院检查确诊是腰间盘突出。医生建议年轻不要做手术，因为手术是要把突出的部分切掉，是不可逆的。就建议在适当的能力范围内加强锻炼，尤其是腰部的，并且开了止疼药，实在疼的话再吃。后来暑假去市中医院住了半个月的院，主要治疗手段是理疗（针灸、电疗、推拿、热敷）。但是效果不大。出院后回家经过一个暑假 - 15 天的时间，通过我自己的“锻炼疗法”，基本上痊愈了。
1 、倒走：每天早晚都去附近的公园倒走，最好是有人陪着，毕竟后脑勺没长眼睛，撞到人或者被绊倒就不好了。
2 、吊单杠：全身自然下垂。要注意的是脚不能离地太远。要不然下来的时候力会冲击到腰上。最好就是点个脚尖的高度。吊的时间也由短慢慢拉长。（我一个暑假拉单杠，开学时双手 8 个茧子，就除了两个大拇指下没有）。
3 、这个不好总结名字，说动作吧：趴在床上，然后给胸和膝盖下各垫一床叠好的被子（别太高，我当时是暑假，都是夏天被子的厚度），然后让腰自然下垂，等于说人是挺着肚子弓着的样子。这个姿势也不能太时间，下来时慢慢翻下来，因为过一会你的腰因为这个姿势就硬了，得翻过来缓一缓再继续。

基本上就这三个锻炼动作吧，开学时我的腰就已经没有其他不适了。但是在后来也是犯过，基本上都是自己不注意导致的，而且也挺怕腰部着凉的。以后还是要注意些的。祝各位病友早日痊愈。

另外原贴的地址： https://www.v2ex.com/t/927622