@yannxia 你吐槽我就算了，还要发两条来吐槽！！！

不过根据这么多次沟通的经验来看，对我比较有用的是这样：

首先当我觉得我的处境特别艰难的时候，肯定是钻牛角尖的，感觉这个世界上就我最难了，这个时候可以试着先转换视角，让我知道其实每个人都很难，比如“你看外卖小哥这么晚还在接单”，“你看 xxx 还没找到工作”，“你看 xxx 工作比你累还没你工资高”，当然一定要基于客观事实。
舒缓一下情绪之后，可以给出一些建议，比如分析一下当前觉得困难的事情，是不是可以跟上司沟通来解决。
再然后，可以表示，如果真的不想干了，那可以考虑辞职，考证，等等。
基本上我就会觉得，好像还能坚持一下下。

我也知道乱发脾气是不好的，但是白天在公司已经要控制情绪了，回家后肯定会吐槽抱怨，这种事情就只能两个人慢慢磨合咯