早上醒来的时候好像更容易有晨勃？昨晚 11 点多睡的，早上 5 点多就醒了，之前也有 6 点多、7 点多醒了，状态也差不多。在年过 40 的年纪，这种状态是不是还算不错？张雪峰事件之前，都是接近 12 点睡的，有时候还会过 12 点，然后早上好久没有这种感觉了，平时心脏偶尔感觉有些异样但都是瞬间的事情，所以痛下决心早睡了。其实我有点怀疑，是因为自己早睡所以醒得早比较容易发现（相对的是睡得晚醒得晚发现不了），还是睡得早所以精力比较充沛导致这种现象早上更容易发生？目前感觉自身最大的问题还是久坐带来的臀部钝感，强制要求自己上班期间每隔 50 分钟起身喝水/续水/上厕所，年纪大了身不由己啊
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za30312 3 天前
科学的说法我记得是这样， 12 点到 3 点时，从环境到人体生理情况是最需要睡眠休息的，主要的深睡眠就是在这个阶段。 时长一样的情况下，你的睡眠质量高了，身体恢复得就多好一些
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za30312 3 天前
我再补充一下， 所以才需要 11 点开始睡觉， 因为到 12 点这个深睡眠高峰期还是需要有一个浅到深的过程的。
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