看着一天瘦一点很爽，偶尔反弹得很难受，坚持就是胜利
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LeslieLee OP    |
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Fish1024 9h 16m ago
打针没
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EmptyDX 9h 14m ago
打针没
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GeminiPro 9h 11m ago
比我快，我还没减 20 斤，还差 6 斤。
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crazylinus 8h 34m ago via Android
太厉害了哥们，我也正在减肥，我 BMI 不高，但肚子很大，属于中心性肥胖。请问你的体脂率是怎么测的，准吗？
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LeslieLee OP @crazylinus #11 米家 s400 测的，周末去国民体质中心测了有 18 ，但是是吃饱过去的状态
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LeslieLee OP @crazylinus #11 要饮食加运动，目前我的肚子常态是这样的
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crazylinus 8h 20m ago via Android
@LeslieLee 好的，谢谢。
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LeslieLee OP @crazylinus #14 我也还在减肚子，感觉腹部脂肪还是不少
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JamesHu 8h 13m ago
有点强，可以分享下方法吗
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ooppstef 7h 9m ago
减肥也太简单了，我就纯靠饮食和少吃，140 变成 115.
但减脂就复杂了不少，我跑了几个月，控了心率，才能有瘦脸的改变。 塑性还没成功，这个得力量+增肌，又累又痛，还在继续中。 |
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LeslieLee OP @JamesHu 早餐两个鸡蛋，一杯牛奶，午饭两个鸡腿，土豆，青菜，晚上看情况，有时鸡腿、豆腐、青菜什么换着来，偶然放纵餐烧烤炸鸡汉堡啤酒什么的，不要有压力，吃完第二天继续减
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Busy 5h 45m ago
天天测体重，偶尔增加点体重，你会一场焦虑
而焦虑，导致皮质醇爆表，导致减脂异常痛苦，还特容易反弹 减脂/减重，本质是生活习惯的改变，才能持久。否则跟打药没区别 另外，不要天天测，1-2 周测一次即可。看趋势 |
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huigeer 5h 5m ago via Android
不吃米饭什么的嘛
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