30 岁，近两年平均每晚上睡眠 6 小时左右，感觉这两年身体呈直线下滑。问一下大家晚上都睡多长时间啊，带监测器的话，深度睡眠多长时间或评分多少？
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HetFrame 17h 28m ago
用的小米手环，这软件居然没有年平均数据。上个月平均 9 小时 11 分，评分 88 分。
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BaiMiao 17h 23m ago
 五六个小时吧 |
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Lockroach 17h 16m ago
最近每天打游戏到 12 点左右，入睡大概 1 点左右，每天睡个 6 个半小时吧
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luckybbboy OP @BaiMiao 我们的睡眠时间和醒来时间很像，你这样多长时间了？
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luckybbboy OP @HetFrame 好羡慕，按理应该 95+啊，是不是睡眠质量没有很好？
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haah 17h 14m ago
你直接去问医生，别在这里瞎猜！没啥用。
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luckybbboy OP @haah 去过好几次了。无非就是那几种答案。 开始吃褪黑素了，可是还是控制不住自己就熬上夜了，想了解了解大家都睡多长时间。
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reoah2 17h 8m ago
平均 7 小时左右，感觉还是 8 小时比较精神，早上起来不困
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haah 17h 7m ago
咨询下 AI 如何早睡和戒掉刷手机的习惯，实在不行了就晚上定时关机！关上了就别再开机。
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location123 17h 4m ago
 截屏 2026-07-14 11.53.35.png 7 小时吧 |
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qczone 17h 3m ago  1
换个思路，十点睡六点起，起来熬“早”
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Maboroshii 16h 48m ago
本月平均 6 小时 28 分钟，评分 77 分，从不睡午觉，每天咖啡茶叶东鹏。偶尔睡一下 7 、8 个小时的回回血，周末压力小的时候可以多睡一下
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xiaomusen12 16h 3m ago
也是睡眠不好，所以自己搓了个 APP ，检测健康数据，主要也是检测睡眠，iOS 可以内测使用
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bytealan 15h 59m ago
每天都要保证 8 小时睡眠，不够的话会焦虑。但是还是每天都很困，我现在怀疑是不是睡得太多了。
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guanhui07 14h 38m ago
我一般 10-11 点睡 6-7 点起来 ,其实主要是深睡眠的质量吧
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abigeater 14h 36m ago
最近几个月平日 7 小时整左右 周末 8 小时整左右。
但最近三天不知道为啥睡的不稳，多梦导致实际睡眠 5 小时了，每天都特别累。。。 |
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FireKey 13h 28m ago
平均 6.5 个小时,白天不犯困就好.前一段时间玩游戏上头每天睡 5 小时第二天困得不行我就知道该调整下作息.
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saaak 13h 26m ago
@xiaomusen12 怎么检测睡眠的
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eventlooped 12h 44m ago
今年感觉睡眠质量明显高了，虽然在睡眠时间上没有体现；
主要改善在增加白天的日照时长、规律的生物钟；深度睡眠明显增加，都是到一小时以上 准备在睡眠时长上努力，毕竟时间长度是睡眠质量的保障  |
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abolast 12h 41m ago
1 点才睡觉，第二天生物钟 7:55 起来等闹钟，拖延到 8:10 起床，感觉有 7h 应该够了，午休再睡 1h
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rm2788 12h 29m ago
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BaiMiao 11h 54m ago
@luckybbboy #4 11 年吧
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DaXiGa 11h 24m ago
月均六个半小时
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MMnv8DuECn968UX9 10h 45m ago
1:30 ~ 2:30 睡，8:00 ～ 8：30 醒，
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Histo 8h 50m ago
睡得好不好其实主要看深睡眠的质量
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loryyang 8h 47m ago
奔四，确实退化明显
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liuzimin 7h 4m ago
@qczone #11 我试过这种方式，就是把想要享用的晚上时光挪到早上，确实可以避免熬夜，每天睡觉时长也能保证。
- 但是有个问题是，熬“早”之后，你从起床到中午午休之间的这段时间就变长了，比如我晚上 8 点一回家就睡，早上 4 点起来玩，相当于早上 4 点到中午 12 点都是清醒时间，精力续航会撑不住，上班容易困。 - 如果是 12 点睡 8 点起，那 8 点到中午 12 点的时间就能短不少，精力才会够用。 |
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