如题，接触 AI 编程倒是很早，22 年 copilot 试用用户。我个人的舒适区是行级补全 + vscode 插件聊天，目前顶多用一用 codex + gpt plus 通过纯聊天做一些小项目，但是据我所知整个对话中的流程控制似乎并不是本地的 harness 完成的，更像是 gpt 在一次对话中后台对流程的控制。
感觉需要接触一下 AI 时代的新东西了，所以想问一下方案做的比较成熟的各位老哥能否给些指导。我尝试问 AI 但是感觉它还是说得不太清楚，更别提抓要点抓的准。
主要两个问题：
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想要用领先模型（框架设计决策起码 deepseek v4pro 能力之上的模型）与现代工具链（有 agent ，有 harness ，有知识库），老哥们推荐什么工具组合。能上这个论坛的虽然都能翻墙，但外网付费感觉还是麻烦一些，最好是有国模和开原模型方案可以用，实在不行最多能接受 gpt plus ，A/实在是用不了一点点。我之前上网看似乎现在应该学习的方案是 workbuddy+obsdian ？
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如果要认真做一个项目的话，标准的开发流程是什么，开发前要准备哪些文件，我知道有 agent.md ，还有其他的吗，然后正常的开发流程是先做需求和设计文档，然后交给 AGENT 完成一切？（我目前了解到的是这样），细节方面，是否要做接口文档，是否要做 TDD ，是否需要定义架构 AI 和实现 AI 的各种行为?
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