哪都不胖，就肚子胖！
目前开始吃轻食，也不知道有没有效果。
还有哪些可以控制肚子脂肪堆积的方法？
亲测有效的哦！！！
谢谢！
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taochang PRO 啤酒+烤串，搞起来
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iOCZS 7h 10m ago
肚子胖是内脏脂肪多，和我以前类似，还是要饮食控制➕有氧运动。
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wonderfulcxm 7h 9m ago via iPhone
每天 100 个仰卧起坐搞起来
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yidev 7h 8m ago
直接减肥, 没有什么局部瘦的技巧, 体重下去个 10 斤, 肚子就会小一大圈.
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BeautifulSoap 7h 1m ago
除了脂肪，可能你肚子大了还和深层腹部肌肉松弛有关
很多网上那些 8 块腹肌的不刻意收腹完全放松也是有很明显的小腹的 试试收腹，如果能收进去很多那就不是光是单纯的脂肪堆积，还得做点相关的训练 如果完全收不进去那还是先减脂肪吧。。 |
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feiyunruyue 7h 0m ago
跳绳吧
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FaustinaD 6h 57m ago  4
不存在局部减脂，脂肪的消失一定是全身性的
所以最好的办法是全身刷脂 有氧+hiit 腹部增肌的部分也可以让你看起来腰围更小 可以多做一些腹横肌相关训练比如平板支撑类动作 总之不减肥就想瘦肚子是不可能的 |
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Plating 6h 56m ago
可以多喝乌龙茶，这个是有权威论文考证的
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duanxianze 6h 55m ago
打替尔泊肽，亲测非常有效，不过据说玛仕度肽对内脏脂肪效果更好，建议咨询医生
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DavZhn 6h 52m ago
建议 把嘴捏住 ，不要吃辛辣油腻的 不要暴饮暴食 不要断食 慢慢就会减掉
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zeroli 6h 52m ago
类似情况，最近一年胖了 10 斤，也是胖在肚子上，最高 140 斤左右，肚子很鼓
这三个月减了 15 斤左右，全身减下来效果明显， 先吃蔬菜，再吃主食，比之前少吃点， 中午吃完饭，去散步 20 分钟，不要立刻趴着休息或玩手机 每天一万步左右，提高代谢水平 贵在无痛苦地坚持，养成习惯 |
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linora OP @BeautifulSoap 能收进去的
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HK560 6h 48m ago
晚上睡前总是管不住嘴，不吃点东西不好睡。
所以来点顶肚低糖低脂零食推荐😭 |
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guanhui07 6h 20m ago
管住嘴 迈开腿 ,跑步 俯卧撑 平板支持 卷腹 坚持半年 想不瘦下来都难
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BeautifulSoap 5h 53m ago via Android
@linora 能收进去的话，收进去的状态下自己评估下腹部脂肪厚不厚，厚的话开始控制饮食+训练。脂肪不厚大概率久坐有关做点专项训练
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imokkkk 5h 49m ago
替尔泊肽 我老婆 103=>95 我 132=>126 时间周期都是 2 周，目前没发现副作用
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rrubick 5h 28m ago via iPhone
有氧，简单的就是跳绳。
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cheese 5h 24m ago
没有局部减脂。肚子大是内脏脂肪多，减内脏脂肪最好的运动就是中高强度有氧。结合这个季节，最好的运动是游泳，如果膝盖没问题的话，那么就是慢速跑，大概到说话大喘气的程度。当然最关键的是，不吃三餐以外的食物，合理安排的话，16+8 进食法是挺好的，食物的选择上甚至不用特意选择所谓的“轻食”
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craftsmanship 5h 20m ago via Android
@tcpdump 真不至于 你看看姐之前付出多少就懂了
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pedestrianc 4h 42m ago
戒饮料、戒水果，卷腹，俯卧撑，或者任何你想做的运动，哪怕是慢走，总之动起来。
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tuzexiansheng 3h 56m ago
最好的方法就是饿和加强运动，减糖、减脂、减碳水，意志力够的话定期饿三天效果特别好，我之前就是靠定期断食常年稳定 110 ，现在年纪大了不控制了已经到 140 了，一般只有身体炎症水平比较高或者内脏不舒服才会饿两天效果还是非常好
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tonray 1h 38m ago via iPhone
主要靠减少碳水的摄入。运动很难坚持，而且如果不控制碳水，往往摄入的能量远远大于运动能消耗掉的能量。
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osilinka 31 mins ago
弄个比较紧的裤腰带，一直勒着
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