平时健身哈 肌酸啥的 鱼油有必要加吗？
主要是平时随餐的 VB 和葡萄糖酸辛片 很便宜的那种(记得好像是 tb 上的虎扑五件套) 就中午随餐两粒
大家还有啥可以分享的？？
自己平时也有眼袋 然后看 douyin 肝素钠。。但是发现自己用了 没啥效果 反而容易眼睛红。。。
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BaseCat 17h 42m ago
肌酸是 A 类补剂，放心大胆的吃就行了，不健身也可以吃。
鱼油可加可不加，日常吃鱼多点也行。 多睡觉 防晒 护肤 |
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wuming99911 17h 41m ago
一开始没加肌酸，觉得没必要的 后来同事一直在喝，好几个健身朋友也安利 最后就加上了 好像是肌肉恢复的快一些了 自己体感没觉得明显 不知道是不是我进步了 哈哈哈哈哈哈哈
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eventlooped 16h 39m ago  1
没必要吃，同事吃也没必要吃，除非你很焦虑需要心理安慰
牛排、时蔬，鸡蛋、牛奶，合理控制比例 力量训练、有氧训练、早睡早起、daylihgt 、避免久坐 |
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eventlooped 16h 34m ago
还有抗炎类食物，三文鱼、奇亚籽、浆果类
日常防晒也很关键 |
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vioulo 16h 22m ago
早睡
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wintersun 16h 8m ago
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yidinghe PRO 1 、去做个体检
2 、把体检结果发到 V 站 |
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cvooc 15h 57m ago
还是直接复合维生素比较方便一些.
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yufeng0681 15h 38m ago
身体保养包括几大方面：饮食，运动，睡眠，压力情绪， 外加一个 肠道菌群 管理
你先看包含这几方面的书籍，就能慢慢适配你自己的喜好，缺点，进行针对性的保养。 你罗列的只会是一部分的保养，且因为不知道你的初始化参数，外人也没法建议得全面。 实在想全面一点，那就去三甲医院的营养科花个挂号费，和医生聊聊。 至少他们算科班出身的。营养科的医生闲的居多，找个年轻一些的，还能看懂国外论文，跟进最新动态的，那就更好了。 |
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sangbiao 15h 21m ago
少工作
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zazzaz 15h 20m ago
早睡，不熬夜，多睡觉，先保证能做到这一点，不然其他都是白搭
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besteric 15h 18m ago
如果只吃一个补剂，那就是肌酸吧
我自己是肌酸，鱼油，锌镁片，蛋白粉这四样 |
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davidyin 13h 3m ago
睡到自然醒
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whattime 12h 48m ago via iPhone
复合维生素加鱼油吧 脸防嗮也很重要，还有保持活力多找妹子吧
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euronx 12h 16m ago
多睡觉就行
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nanxiaonan 10h 16m ago
抓龙筋
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Ericcccccccc 10h 11m ago
防晒第一，不抽烟第二。
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tab16360 9h 20m ago
海边两天已经晒黑了咋整
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aitianci 9h 9m ago
维生素 C 和维生素 D 可以大量吃。我现在一天 2 克维生素 C ，5000 单位维生素 D 。
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potatowish 8h 53m ago via iPhone
吃这些都不如多吃蔬菜少熬夜，只能缓解你的健康焦虑
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NESeeker 7h 26m ago
辞职
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yoa1q7y 7h 20m ago
柔式按摩
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layxy 7h 17m ago
复合维生素+鱼油，我睡眠没啥问题，就没吃褪黑素之类的，复合维生素是真有用，只要不断就很少口腔溃疡，生病也没有那么频繁，可能是我不喜欢吃蔬菜吧
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bxb100 6h 38m ago
 到韩国做个医美 |
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cco 4h 53m ago
先去测下常见的指标，血脂、同型半胱氨酸、血糖、B6 B9 B12 ，维生素 D 等等，缺啥补啥。
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yangxin0 4h 29m ago
SPA
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painter 4h 28m ago
@eventlooped 为什么防晒这么重要？
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Davic1 3h 44m ago
最近早上出门脸上图防晒
晚上洗完脸用 cosrx0.1%的是视黄醇，抗衰老。 |
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alading11 3h 20m ago
肌酸真的有用吗，我每次加到蛋白粉里没啥感觉
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coollex 1h 37m ago
善存，q10 ，复合维生素 b
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