已经到了晚睡+白天补觉没有作用的身体状态了。

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还有两三年到三十岁，但是最近的感觉就是：

如果在凌晨一点之前睡，第二天的状态就像是一个正常的健康的感觉。
如果是在凌晨一点之后，两点睡，第二天不管是起晚点或者中午补觉，状态都很差。

两三年前还不是这样，五六年前更是随便熬。

现在日常身体已经很明显地感知到哪天状态好，哪天状态差。

13 replies • 2026-09-07 14:45:14 +08:00

chendy

5h 45m ago

还好
下一个阶段是很累但是睡不着/很早醒

prosgtsr

4h 25m ago

我三十好几了，我的这个界限在凌晨两点，如果两点后睡，第二天状态就很差
特别是连续几点凌晨两点之后睡，那真是身体感觉要完蛋了

ifoto

3h 46m ago

老哥，年纪到了。给你安利一个方法。红参酿蜜，保证你重回 20 巅峰赛。

SmithJohn

2h 52m ago

我小时候明明大家都还觉得九点以后睡就算熬夜了...
为什么突然变成了十二点之前睡觉都算健康生活的环境了呢...

NeoCCC

2h 31m ago

我也是越来越熬不动了，唉

OHGOD

2h 31m ago

身体机能下降了，注意保养吧，白天需要喝茶了，不然精力也跟不上工作的节奏的。

Index98

2h 21m ago

可能踩点睡眠周期了

ffalex

2h 18m ago via Android

我也是，昨晚 2 点多睡，上午上班很疲惫

ypx5

2h 7m ago

确实如此，上学时玩游戏到半夜甚至天亮，第二天只要睡到中午，就能缓过来，现在绝对不行了。

1235467

2h 1m ago

我也是, 还不到 25 岁, 12 点后睡就这样了, 疫情后精力下降很多, 大概需要 9h 以上睡眠才能清醒一点

HojiOShi

1h 51m ago

我现在也是，需要吃一点补剂才能维持以前的身体状态。

iceecream

1h 43m ago

没锻炼，现在正式身体状况最好的时候。

tim9527

1h 42m ago

凌晨一点吗? 我现在是晚上 11 点半睡觉,第二天睡多久都没用.现在一般 10 点左右休息,早上 5 点多醒,白天就很有精力