2 大 2 小，晚上健身，有什么电脑或手机，可以提供健身方案，打卡计划等功能的 APP 最好是一个 app ，每天打开，有今天的健身计划或自行编排计划，打卡等。
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v24radiant 8h 54m ago
app 可以用训记，不过训练可能需要 ai 帮你量身订做一下，官方的动作练完可能晚上睡不着了
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paopjian 8h 48m ago
看起来是一点基础都没有的, 4 个人一起玩健身环? 全家一起看电视动一动
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iOCZS 8h 37m ago
无器械：俯卧撑、深蹲、跑步、爬楼
轻器械：引体、跳绳 |
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ayaseruri 8h 35m ago
我建议是首先查资料，学习相关知识，梳理你们的健身目的和倾向的健身方式，然后再去找 app 和器材去辅助实现。健身是一个个性化很强的系统科学，每个人身体情况、训练目的不同，训练又分多重方式，其实很难通过一个 app 就能达到你说的定制方案的效果。
基于目前 lz 提供的信息，如果只是想动动的话，建议要么 switch 的健身环，要么跟做下苹果『健身』 app 里面的 fitness 。 |
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94 8h 29m ago
2 大 2 小居家的话，低成本就抖音上找一个健身主播投屏到电视机上就好了。比如说 “安娜 Growingannanas” 这种。
一定要加上打卡的话，Keep 就很匹配了。有简单的操课，早上 7 点开始一直会播到晚上 11 点，但是不确定是不是还免费了。也可以生成免费计划。 训记比较偏计划+记录，比较适合单人去健身房的情况。 |
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Hilalum 5h 7m ago
apple tv fitness
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importcode 5h 1m ago
switch 拳击 加上 控制饮食 有用
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archxm 4h 54m ago
不一定要练肌肉，我觉得，上班族，大部分时间坐着，久坐。
回家后，跳个操吧。日常多做提腿动作。 |
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xiaomusen12 4h 11m ago via iPhone
欢迎使用我的 App ，你说的这些都可以满足，还有视觉跟练，有关节捕捉模型，也有很多训练计划。App Store 搜「元气时刻」，免费的部分够用。safari 打开下载地址： https://apps.apple.com/app/id6783296198
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