人到中年，生活、工作、婚姻，各方面的压力慢慢上来了。以前觉得睡眠和脱发都是离自己很遥远的事情，没想到现在也开始为这些问题发愁了。
先说下睡眠。
最近一两年睡眠状态不太好，感觉睡个好觉都成了一件奢侈的事情。想问问朋友们，你们平时睡眠质量怎么样？如果也有睡眠不好的情况，都是怎么改善的？运动、调整作息、吃褪黑素，还是有其他更有效的方法？欢迎分享一下自己的经验。
再说说脱发。
脱发肯定和睡眠质量有关。国庆去医院看了医生，被诊断为中度雄激素性脱发（雄脱）。医生给开了米诺地尔、非那雄胺、还少胶囊和复合维生素 B ，目前正在吃这些药，还没看到效果。有脱发的朋友，都有啥经验可以分享？
先说下睡眠。
最近一两年睡眠状态不太好，感觉睡个好觉都成了一件奢侈的事情。想问问朋友们，你们平时睡眠质量怎么样？如果也有睡眠不好的情况，都是怎么改善的？运动、调整作息、吃褪黑素，还是有其他更有效的方法？欢迎分享一下自己的经验。
再说说脱发。
脱发肯定和睡眠质量有关。国庆去医院看了医生，被诊断为中度雄激素性脱发（雄脱）。医生给开了米诺地尔、非那雄胺、还少胶囊和复合维生素 B ，目前正在吃这些药，还没看到效果。有脱发的朋友，都有啥经验可以分享？
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