最近频繁抽筋，有什么解决办法吗？

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公司近半年有个大项目，疯狂加班了五个月，现在熬过去了，发现自己居然重了 10kg ，非常夸张。

前几天起床弯腰穿袜子，脚居然抽筋了。我算是从小有点好动，各种球类运动都玩过，抽筋只会在很剧烈运动后才会出现过。我大为不解，以为是身体机能下降，开始尝试做一下以前很容易就能做到的仰卧起坐、波比跳、平板支撑等，没想到腹肌抽筋...小腿也抽筋。

哪怕我是运动前做了十分钟的拉伸动作，一样抽，我彻底蒙蔽了，从小到大没遇到这种情况，不知道是加班熬的还是自己老了...

请问老哥们🈶️解决办法吗？

抽筋

🙄️

波比跳

加班

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