@processzzp #16 探龟师上线了

这个我比较有发言权，170 现在体重 84kg ，半年前最胖的时候 96kg 。减肥无非是两部分，饮食+运动。我前段时间是晚上健身房+吃减脂餐（糙米+鸡胸肉+虾仁）搭配点下饭的酱牛肉酱，香菇酱这些。基本上称体重的话一天最多能有 1.5kg 的浮动（这一部分很大都是水分）

以上是我的经历，针对你男朋友减肥的具体方法如下：
首先是饮食，我做饭是空气炸锅+煮饭锅，甚至不需要开火。吃的必须干净，从现在开始除了减脂餐其他基本上都不能怎么吃，不想做饭就外卖那种蔬菜沙拉也可以。

然后是运动，光吃也能瘦但是瘦的慢，其次也会掉肌肉，条件允许的情况下去健身房力量训练，这部分力量训练是很消耗能量的而且会增肌加大基础代谢。然后一定要做的是有氧，有氧，有氧。大体重+有氧会掉秤快。

推荐的有氧活动有健身房就去爬坡，坡度 14 ，速度 4.5-5 。每天走一小时，雷打不动一小时爬坡绝对有效果
没健身房就爬楼梯，买个护膝，每天晚上 1 小时爬楼梯，比如我每天晚上爬楼梯 1 小时从一楼到 16 楼。一周都会有效果。而且得多喝水，一天最少 4-5L 的摄入水。同时这个事情不需要太关注体重数字变化，因为一天多喝点水少喝点水波动很大。监控起来就固定时间比如每周五早上测体重，根据周的尺度去观测体重变化会好一些。


以上就是全部，总结起来就是两部分 1 吃减脂餐，2 有氧运动 1 小时。坚持下去包有效果的

我自己去是住的胶囊旅馆，一晚上 200 左右吧。都是到了当地再定的基本上都有位置。没必要都回大阪

@processzzp #80 不是最近几周看到你好几个评论了，感觉像是鉴龟师？好几个类似的评论哈哈

@Variazioni #6 建议培养下炒股的能力，以后 6 岁全自动帮你挣钱。无敌了呀

异父异母？是我理解有问题吗，这不是就是完全的陌生人，冷知识我和楼主也是异父异母的

@interrorcode #82 没抢到票啊，都不知道什么时候走

@happyxiangyang #163 okk

@miaeLKK #20 应届毕业生没有年假，27 才能走

@zhengkk #32 那真别结婚，你想想你结婚是为了什么？反正我的母亲辛苦一辈子说实话每次去西安进货都是半夜凌晨出发，晚上赶回来，就为了省一晚上的住宿费用。我何德何能花他们的钱来结婚。一句轻飘飘的结婚花钱用了他们大半辈子积蓄。没注意到的是几十年如一日的辛勤付出。我不忍心

@davecat #7 有老婆孩子还选什么，能配孩子家庭在一起的时间和机会是用钱买不到的。想想几年后，你回去见孩子一次一个样，这样的时间机会能用钱衡量吗

@happyxiangyang #25 细说怎么找的交友 qq 群，很需要渠道

社交软件，社交小程序，你得先认识人才有可能脱单，扩展交际圈，给你推荐几个小程序吧

马蜂窝。整点薯条。

@hangzhou #2 求助，哪里找的顺风车，我也想找一个过年回家

@dule #15 不是怎么抢的，我抢了几天了又是 bypass 又是携程什么的，都抢不到