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V2EX  ›  DreamerYZ  ›  全部回复第 2 页 / 共 3 页
回复总数  48
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建议买双顶级慢跑鞋 每天强制自己走 1 万步 走就可以了不用跑,伤膝盖。
早餐 全麦面包 /燕麦( 2 片面包的量 不能吃多)、鸡蛋 、牛奶
午餐 吃一拳肉(吃瘦肉不要吃肥肉) 2 拳蔬菜 一拳主食 (不要吃米饭馒头面条等 吃地瓜、玉米等升糖指数低的碳水)
晚饭 6 点左右吃 还是一拳肉 蔬菜管够 别饿着 不吃主食
水果每天 最多吃一个苹果的量 水果含糖高,也别吃太多
晚饭后 不吃任喝东西了 多喝水一天 喝 1L
建议买个体脂秤 每天跟踪自己 的体重和体脂变化
根据每个人食量不一样 ,吃到 7 分饱就不要早吃了

肚腩减肥器没有用,不要买。
2020 年 11 月 2 日
回复了 eth 创建的主题 推广 [抽奖]送出超声波清洗机 10+台 还有更多双 11 福利等你拿~
分母 1
geek8ef79aa9
凑个热闹+1
2019 年 12 月 12 日
回复了 zjscxgh 创建的主题 买买买 来聊聊双十二你又剁手了什么
3 件 rdet 卫衣,muji 水乳,1 件优衣库羽绒服
2019 年 6 月 17 日
回复了 lyver 创建的主题 推广 哦~618 是么......干脆来个好物分享,顺便送几波礼品吧
分子 来了
祝平安!
2019 年 2 月 17 日
回复了 WhyAreYouSoSad 创建的主题 奇思妙想 如何找到一个持之以恒的兴趣爱好?
同没有啥爱好的飘过 因为一想到干啥都要花钱 爱好都需要不断的投入 瞬间就不爱了
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