能睡够 8 小时肯定优先睡够 8 小时啊，实在不行六小时也够了，主要睡眠效率也很重要。
像我这种每天撸铁的，是非常希望能够睡够八小时的，但通常时间不宽裕，晚上六小时，白天有机会再睡会儿

家里 nas 上虽然跑了 vaultwarden ，但目前还是用的付费的 bitwarden ，考虑到家里 nas 一年之内的掉线频度，还是没敢全部上自建，哈哈哈

@sentinelK #70 油车时代一直对宝马没兴趣（性能车肯定是口水但也够不到啊），但现在宝马的电车好像还真挺牛逼的，一直想抽空试试，比如 i3 ，操控，电耗什么的做的都不错。

@jerrry #80 同意，不过这些也是锦上添花了，车三大件没啥问题，甚至感觉和新车差别不大，换了也可惜，再用几年再说😁

@jerrry #3 同感，我现在 10 代思域还开着，刚刚过六年，至少开十年没问题。
特斯拉从 model s 就去试驾过，当时真是给我惊呆了，model 3 去试驾感觉更棒。
当然后续试过了更多的国产电动车，其实也都不错。
宋 Plus DMI 也试过，驾控层面确实太一般了，空间也很一般，当然这车在其他层面也有优势，不知道现在的新款怎么样了。

我的丐版 21 款 14Pro ，LRT 批量导出很吃力，电脑整个卡住很正常。
op 如果有批量延时处理的工作流，建议考虑 M2 Max 和更大内存的组合。

@bobbyshmurda #29 饮食上并不需要节食，更多是调整饮食结构，合理分配碳蛋脂，一旦你调整成功且适应了，简单的要命

@ediron #27 只能慢点跳，心肺能力一般的话，心率彪太高也不利于减脂（进入无氧区间后根本坚持不了多久，燃脂效率也上不去），不行就换成跑步吧。

nod point seven 估计是和前面的单词连读了吧，英语就是一个句子连起来每个单词读音都有可能有变化

正常，多刷刷题，听力一般都得保 9 才能有总分高分，我去年考感觉错了好几个，而且有两个填空几乎空着（纯蒙），都 8.5 分，G 类，也就是最后没错超过三道题。

原道带麦的平头塞，非常好用

@Yafun #15 没毛病，时间紧的话 30+30 就够了，把控好心率，控制好饮食，肯定能大幅提高减脂效率

我发现阻止我玩儿一款游戏的通常是因为要面对最开始那一两个小时相对陡峭的学习曲线。
一旦度过后，还是轻易能玩儿上百小时的，比如最近我玩儿的哈迪斯和旷野之息。

把握好饮食规划对减脂是最重要的，任何训练都是辅助。
饮食的话建议看下“好人松松”的饮食视频，粗略的计算好自己的碳蛋脂摄入量，完后严格执行。
饮食计划是，只要习惯后，就不会感觉有多么的严格，而且本身只要控制在一定范围内即可，不可能精准摄入。
在健身房里，能加力量训练最好就加力量训练，力量之后跟半个小时左右有氧即可，力量+有氧才能让减脂的效率最大化，当然除非你的 BMI 极高，那样的话前期只要有氧就够了，BMI 降下来后还是要加力量训练。
至于力量训练，刚开始可以跟“凯圣王”的一分化，两分化训练计划即可。
慢慢进阶到三分化就可以了，有条件一周保持 4-5 练，而有氧保持 5-6 次。
休息日的时候可以减碳水，加脂肪。
总之自己多多实践，找到自己的节奏，控制好饮食，减脂其实非常非常简单。

@Frankcox #4 前天在 b 站上看到他评价烧毁一起就是美，昨天才把这本书加到收藏夹，准备下个月买一下，中文版要 60 多加币，

先试试再说，没有新素材就不经常更新也没问题啊，做 vlog 拍视频不一定非得追求数据啊，做的过程中也会不断成长。

同偶尔听听，想起来想听谁了，就听一下，或者要给孩子放歌有时候。
所以订阅 Apple Music 一点不亏，非常好用！

@hronro #7 成品，套件只是没有键帽吧？我只是把成品键盘的轴都换了，键帽没折腾