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V2EX  ›  cslingjun  ›  全部回复第 1 页 / 共 13 页
回复总数  259
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8 月 28 日
回复了 cslingjun 创建的主题 › 生活 › 《续 2》减脂增肌，可能是成年人最容易获得正反馈的一件事
@unco020511 再坚持久一点，当你的身体开始反馈给你，你就有动力继续下去了
8 月 28 日
回复了 cslingjun 创建的主题 › 生活 › 《续 2》减脂增肌，可能是成年人最容易获得正反馈的一件事
@ShrinkLynn 三分练七分吃，你之前是不是蛋白质没补足。
8 月 26 日
回复了 cslingjun 创建的主题 › 生活 › 《续 2》减脂增肌，可能是成年人最容易获得正反馈的一件事
@Harbor0202 #38 希腊酸奶成本有点高，早上多吃两个鸡蛋就好，鸡蛋是很好的蛋白质！早餐鸡蛋玉米圣女果这样 ，也方便的
8 月 26 日
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@zyxk 还得看身高 ，然后我之前 75 基本上是纯胖，身体松松垮垮的 。
8 月 26 日
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@p0xiao 人最好的状态应该是下午 4 点左右好像 ，其次主要看你什么时候有时间，就什么时候锻炼吧 ，然后锻炼后，代谢高了，精神头更好了 ，状态只会更好的 。不用担心影响工作的。
8 月 26 日
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@thiiadoewjwe 自己带饭，晚上花半小时到 1 小时准备下 。也可以周末卤好一锅牛腱子或者鸡腿，然后冷冻，这样时间更短。
8 月 26 日
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@Harbor0202 #36 我都当晚餐吃 ，晚餐 200g 希腊酸奶就补够蛋白质了，然后饱腹感也挺强的 ，然后再吃点西红柿（膳食纤维），希腊酸奶里面可以加点燕麦（碳水），这就是很健康的一餐了 ，然后还省事。
8 月 26 日
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@wqhui 我最近也有点疲劳了 ，也老想着休息了 。总感觉没力气，没恢复够，哈哈
8 月 26 日
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@RonnieColeman 强的 ，目标是多少 ！
8 月 26 日
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@junie365 加油 ，这个只要坚持做下去了，就肯定会有回报的 。
8 月 26 日
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没看全文嘛，都写了的呀
8 月 26 日
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@icchux #26 懒得话，有哪种腌制好的半成品，煎一下就可以了。我比较喜欢买生的自己处理，然后自己炒着吃，就家常菜做法 ，油稍微少放点即可。更懒得话 ，我忘记说了 ，可以用希腊酸奶代替 ，这个减脂绝绝子。
8 月 26 日
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@cf2096 #22 网上视频搜都一堆堆的，只要不上大重量，就算动作不标准也没关系，反正都能练到自己身上，练多了，就会慢慢去琢磨动作了 。练胸基本上就杠铃卧推，练背高位下拉，引体向上，练肩就哑铃侧平举，练腿就随意一点，因为会比较难受走不动道 。然后再找点固定器械去练不同部位就行
8 月 26 日
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@blur1119 我也没有对比过别人，也不清楚到底快不快，反正每天去练没有摸鱼，还是比较扎实的练完 1 小时的
8 月 26 日
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@icchux 可以先垫吧一点，但是我都是空腹练的 ，有时候会喝杯黑咖，练完吃的相对会多点，练完会吃一根香蕉，2 个鸡蛋，一根玉米，一勺蛋白粉，看情况再喝瓶牛奶，牛奶有时候会留到下午喝。
8 月 26 日
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@iOCZS #11 还有 2 年时间呢，慢慢练，问了下 ai ，还是有希望的 。
8 月 26 日
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@catteroLo 试试就知道了 。也许你更快 https://i.imgur.com/Ug1iMq4.png
8 月 26 日
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@suibianwanwan #12 这个强度，我觉得太累了 ，我之前减脂的时候，没做力量之前，hiit 还可以负重跳 1 小时，然后刚开始加上力量训练的时候，那时候可能练的还不到位，早上练完力量，晚上还能坚持跳 hiit 操 1 小时，到现在早上练完，晚上完全没力气去折腾了，就我现在这个强度，我都感觉我每天肌肉没恢复够。还是得找到适合自己的节奏，不能跟别人比。
8 月 26 日
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@iOCZS 强的 ，我还得练啊 ，跟朋友有个约定，再过 2 年，要完成 40 个标准的引体向上
8 月 26 日
回复了 cslingjun 创建的主题 › 生活 › 《续 2》减脂增肌，可能是成年人最容易获得正反馈的一件事
@aa514758835 就开始会难一点，习惯了之后，有正反馈后，就开始爽了，大概是内啡肽带来的爽感吧 ，强过多巴胺了
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