工作三年，从一个身材纤细（ 164，90 多斤）的大学学生，长成了 100++，犹如大妈一般。
明显感觉到了自己代谢很慢，虽不喜欢运动，但吃的很少，就是体重下不去，哎，心塞，原来从姑娘到大妈并不是结婚生孩子，而是当了程序猿~~~最近还掉头发，天啦。。。。
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Supplement 1 · Sep 26, 2018
很多人都说管住嘴，迈开腿。我早餐：一颗鸡蛋或者不吃，午餐：半个拳头米饭（或者不吃米饭）加一些蔬菜，晚饭一周吃2--3次，都吃的很少，和女生比的话，饭量是普通女生一天我可以吃三天左右，但是我有个致命缺点，那就是，超级爱吃零食，呜呜呜呜呜~~~
Supplement 2 · Sep 27, 2018
都在说我是零食吃多了，其实我想表达的是，虽然爱吃零食，但是我吃饭的量和读书那会一致，吃零食的量甚至比读书还少，读书的时候也不运动，胖了十几斤。可能真的是老了吧，毕竟刚过25。
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Rizio Sep 27, 2018
正餐吃饭多吃点，零食不吃就可以了，零食可能吃着吃着无意中吃了好多。如果你肥肉多，要去做无氧运动。
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ddzzhen Sep 27, 2018 via Android
我就在想你这餐饮结构会胖，爱零食导致胖跟是不是程序猿关系不大
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ranwu Sep 27, 2018
我的方法：
简单说就是增肌。饮食方面少油，少盐，少吃米饭，多蛋白质，就这样。 日常： 早晨起床后做一组 HIIT 激活，然后一套腹部燃脂操作，然后 50 个俯卧撑。 晚上 8 点左右，HIIT 激活，HIIT 燃脂，上肢或腹部增肌。 |
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Chobits Sep 27, 2018
管住嘴，迈开腿。所谓用增肌来提高基础代谢，那是结果。用好健身新手的“红利期”，那时能减不少。
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wolfie Sep 27, 2018
不运动身材很差，怎么管住嘴都没用，只有运动一条出路。
好多人对运动局限于『有氧运动』。 『无氧运动』比较好坚持，而且效果更好。 推荐公众号『硬派健身』，理论知识上来了，其他都好说。 |
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modayu Sep 27, 2018 via iPhone
下载个 keep 按里面教程动作练练，零食少吃
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xmge Sep 27, 2018
你不太想变瘦。换种说法是：动力不足
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8cbx Sep 27, 2018
找个男朋友一切都解决了，因为他会比你胖哈哈哈
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cyspy Sep 27, 2018
把薯片换成鸭舌，换句话说，把淀粉换成蛋白质
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dremy Sep 27, 2018 via iPhone
曾经自认为不胖体质，结果有半个月无节制吃零食，胖了 8 斤，然后觉得这样下去不行就戒了，过半个月之后体重又减回去了，很自然的
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southsala Sep 27, 2018
跟上学的时候比胖了 60 多斤，现在只喝水和茶，偶尔喝点黑枸杞。搞点好茶挺好喝的
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aino Sep 27, 2018
这个基数也叫肥？？敢不敢上张照片看看啊
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zcljy Sep 27, 2018
技术 tab 里回复最多居然是女生的贴，v2 变了。。
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InfiniteMirage Sep 27, 2018
我年头 150 多斤,然后早餐正常吃,午餐不吃米饭,吃面食什么的,然后晚餐就牛奶+水果麦片,130 斤...(没有运动,坚持就是胜利)
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haozes Sep 27, 2018
新写了一个自重训练的 APP，不来试试？
https://www.v2ex.com/t/493065 |
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tourist2018 Sep 27, 2018
就是年纪大了 高中大学怎么吃都不会胖 工作了稍微吃点体重就往上涨 运动量几乎无差别 就是新陈代谢慢了
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121121121 Sep 27, 2018 via Android
和我一样每天锻炼一天有氧一天无氧就不会胖，工作好多年了体力和学生时代差不多，回去高中大学感觉现在还能拿运动会前三。平时不忙就去游泳健身房，很忙就半夜跑步或者做无器械健身
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talen666 Sep 27, 2018
读书时候虽然不运动，但是全天动脑是很消耗能量的，而且一般来说，食堂菜含油比外面饭馆少。年纪大了，代谢也慢了，自然体重 up up up
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mayufo Sep 27, 2018
只有我觉得 164 100+ 是正常体重吗
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jiangnana Sep 27, 2018
最明显的地方应该是肚子吧
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onit Sep 27, 2018
看到很多言论“注孤生”的大佬。。。可以适当用代餐粉代替晚餐，零食实在管不住嘴的话。。。用水果代替零食吧。。。
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947211232 Sep 27, 2018
你这症状的解决办法是：找个男朋友。
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mixool Sep 28, 2018 via Android  1
找个男朋友 多做有氧
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hyl24 Sep 28, 2018
想知道怎么胖身
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jefyf Oct 30, 2018 via Android
@Romanticlizhi 真的
就是少吃碳水，不吃脂肪，多吃高蛋白 |
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