趁着十一假期休了几天年假，年假+十一假期+周末全部算上有 15 天了。
不想在家里躺尸了，也没有出游的计划，打算回老家看看父母，正好我爸也喜欢骑行，就想着要不今年来点特别的，也骑行回去吧，一来锻炼锻炼身体（我 178 身高体重将近 160，平时有跑步和游泳，体重减下来后不锻炼又快速反弹），二来就当旅行了，可以看看沿途风景，虽然华北平原没有什么值得称道的风景。
从石家庄出发，目的地是河北南宫，距离大概有 200 公里，骑行装备是一款美利达公爵 300 。
有几个问题想问问有长途骑行经验的朋友： 1 、第一次骑这么远需要注意什么，准备什么？ 2 、200 公里一天下的来吗，分开两天下来是不是比较好？ 3 、去哪里可以找到类似的骑友一起出行？
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shm7 Sep 29, 2020
178cm，80kg，200km 。
我觉得你可以尝试摆脱下“当年时髦骑行运动友人”该怎样怎样，想想你怎么骑开心点、舒服点，你是想享受这个过程，还是成为某种人然后给自己上链子。 你们北方那段，秋季粉尘应该很多，大路上会不会被卡车带起的尘土飞扬迷到眼睛。有考虑过吗？ 细致的规划需要你认真看看地图，选一个适合骑行的道路（卡车少、有自行车道，路面平整）。 装备是其次的，我觉得你需要 眼镜(防风尘)、口罩(防风尘)、手套(降低颠簸对手部的冲击、防滑)、合适的行李包(背包随着出汗会让你痛苦不堪)、自行车内胎和撬棒(防扎胎)、3 只大小合适的外六角工具(自行车最基本的调教工具)。 |
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zhangxs1989 Sep 29, 2020
这个距离啥都不用准备，注意安全，路上车多
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shm7 Sep 29, 2020
楼上这位讲的没错，一定要注意安全，不要抢车位比车速啥的，那是玩友拉练用的。
正常成年人，就算没长途骑行过，只要不是废宅。平路一天 100km 应该还是可以的。有长距离上坡的话，当我没说。 |
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lovetest Sep 29, 2020
平时经常骑车上下班的话这个距离一天到没问题的，我上次 220 公里早上 6 点出门中午还在路上饭店吃了个饭到晚上 6 点也到家了，不过第二天起来腿是有点不舒服的，再骑回去是不可能了。我带了水、巧克力、农夫山泉的脉动、眼镜、魔术围巾等
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gowk OP @PygmalionEffect 石家庄南宫的不少，但没想到在 v 站能碰上哈哈，握手
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PygmalionEffect Sep 29, 2020
@gowk 哈哈 老哥现在是在石家庄工作还是在北京工作啊
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gowk OP @PygmalionEffect 算是北京吧，80 后大龄程序员了
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also24 Sep 29, 2020
@habrade #78
@dolphintwo #80 对于经常骑车的人来说，日行 200km，甚至 400km 确实都是可以做到的。 （图中有 40km 是坐船的，实际是参加 24 小时 400km 的活动） https://i.loli.net/2020/09/29/W3lvfzh1OFVMBob.png 我也带过不太经常骑车的人跑过日行 200km，确实会很累，但也并不是无法做到啊。 （这个行程带了两个朋友一起，他们之前单程骑行没有超过过 50km ） https://i.loli.net/2020/09/29/2zXKI4jobqetGZD.jpg |
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zjuster Sep 29, 2020
没有提前预热和规律锻炼，不建议你直接骑 200km
身体吃不消的。 |
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habrade Sep 29, 2020
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lycheng Sep 29, 2020
个人推荐分两天好一点，或者中途遇到规模大的城镇就停下来休息
以前体力好的时候最多也是 100 上下一天，200 一天太累了 |
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miniwade514 Sep 29, 2020
骑到一半不想骑了，可以叫车回去
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also24 Sep 29, 2020
@habrade #112
其实我提 200 不难，主要还是想给楼主打打气，单日 200 都不难做到，那单日 100 更不用过分担心。 我带过好几个新手跑这种小长途，都能比较顺利的跑下来。 这种小长途不需要太快的速度，更讲究的是路线的选择，合理的休息、补给，对意外情况的处置，体力等层面其实都是小意思。 |
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afx Sep 29, 2020
纯新手一天的极限一百来公里差不多了。带钱吧，估计 70 公里后你会有回头的打算，到时把车拆了搭车吧. 如果决定 200 公里骑下来，那你需要一条骑行的裤子，新手骑长度最容易疲劳的是手和屁股，加上裤子有摩擦的话那就更痛苦了。一天 100 公里不是玩笑，要做好心理准备。
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also24 Sep 29, 2020
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also24 Sep 29, 2020  1
@AllenHua #118
如图（图中没有拆后拨） https://i.loli.net/2020/09/29/oOguyaSwTl985kj.png @IgniteWhite #121 其实我觉得和你买的便携气筒也有点关系，我有一个雷音的 20cm 的小气筒，打 90psi 还是没问题。 另一个更长一点，33cm 长的 GIYO 的气筒，打 120psi 也是 ok 的。 |
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AllenHua Sep 29, 2020 1
昨晚就看到了这个帖子，但没有时间回复。我也给楼主一点建议。
目前我的行者也有 5000 公里的路程了，出去很少一部分自驾的 跑步的 步行的 大约有 4000 公里（不到两年）都是平时骑车记录的（每日上下班骑车我也用行者记录轨迹。但是现在搬走了不骑车上下班了，而且之前上班距离也才 2 公里多。所以说这 3000 多公里都是平时出去骑车玩记录的轨迹） 最远的一次 也就南京骑自行车到合肥 173 公里 早上 7 点多出发 晚上 6 点多到达合肥蜀山。 为此写过一篇文章记录： https://hellodk.cn/post/215 上面罗里吧嗦说了好多，不好意思楼主。下面给点意见 - 必须戴头盔！ - 不能两只耳朵都塞了耳机，建议用真无线耳机，我是在某些路段时用导航，使用一只 AirPods Pro 。最好不要戴有线耳机，有人戴有线耳机被割喉的新闻的。。 - 必须戴骑行手套！这个东西真的太重要了。首先就不说手掌长时间与把手之间的压迫力量会让你的神经麻痹，手掌酸痛了（有个好点的骑行手套能很好的保护手掌），然后手套可以在意外来临时保护手掌。之前和我一起同行的伙伴摔车了，路上还有沙子（就是因为沙子 刹车打滑摔倒）手掌着地，也是骑行手套保护了他的手掌！ - 骑行眼镜（透明的、针对强光的）、魔术头巾（骑行面巾）、护袖都可以适当安排 - 骑行裤可以有 - 没有骑行裤可以用厚点的卫生巾垫上 - 做好路线规划，补给要足，水要足，手机电量要充足，充电宝要给力 - 防晒霜也可以有。防晒霜还是很有用的，防晒比很多护肤手段重要多了（对你的皮肤保护来说） - 对了，将近 200 公里的话，还是建议 2 天，你有 15 天的时间，完全没必要一天干完（虽然可行但 duck 不必） - 说点私人想法，你是在北方平原，我本科在北方读书的，上大学时骑车从河北到天津蓟县盘山，还有到京东大峡谷，还有到古北水镇等等经历。现在又在南方江南水乡，我觉得在南方的山林里穿梭，骑车更加有味道 hhhh - 备胎，补胎工具、mini 打气筒这些必备咯 - 车上最好装两个水壶架 还有忽略掉了的，希望对楼主有用。祝旅途安全和愉快！ |
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cccRaim Sep 29, 2020
换好的坐垫，注意屁股？
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loryyang Sep 29, 2020
最多就一趟骑过二十多公里。。还是有点累的，按照我骑的时间推测，你一天 200 公里有点难啊，最好分成两天
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also24 Sep 29, 2020
@IgniteWhite #127
我说的长一点的，是很早之前买的这个，GIYO 的 GM81，因为用了细筒身的设计，会更适合打高压，手柄转过来以后打起来也会更舒服一点。 我大概看了一下，应该也有出一些新款了，也可以翻翻看。  |
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rensuperk Sep 29, 2020
能出发就行，200 公里快点 1 天就能骑下来。
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rocksolid Sep 29, 2020
平时锻炼么？不锻炼的放弃吧，骑个 50,60 公里你就要想办法搭车了
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mingff258 Sep 29, 2020
前几年也是国庆骑回家，出发之前只有短途骑行过没骑过长途。然后早上五点出发，晚上七点半到家，总路程 190 公里左右。
刚出城就遇上一个也是骑行回家的同乡，然后结伴而行。结果到半路膝盖就开始疼，到中午的时候真的非常的疼，连累同乡等我。国道上很多骑行的，纷纷从我们身边飞驰而过。在一个桥洞下休息的时候，遇到一个骑行的大爷（看上去 60 多了），早上从上海过来的，准备晚上到衢州。大爷前不久才从青海湖环岛骑行回来，很猛啊。 一些建议的话，觉得累了，来一瓶红牛真的有效，没有红牛估计我那时候骑不到家，哈哈；除了头盔、眼镜、补胎工具等必备，记得带上手电，毕竟 200 公里，肯定要晚上了。如果身体真的不适，建议留到第二天，不要逞强； |
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dolphintwo Sep 29, 2020
@also24
#110 没说不可能实现日行 200，比如极限挑战七天川藏很多人完成了，算下来有 300 了还带上坡放坡。但是对楼主这样第一次骑行 ，骑的是 27.5 的山地（也可能是老款 26 ），绝对是一种误导，AOE 误伤抱歉 https://i.loli.net/2020/09/29/zAsjEkiGPYX6egZ.jpg 帖里很多人走过这条路，我只想对骑友负责，毕竟不要随意对新手说：休闲骑，巡航 35+，这种直接劝退的话，鼓励为主。 补充下：反对带补胎装备，内六角等修车装备，公爵还是挺耐糙的，骑坏了了就搭车，别浪费时间在路边瞎琢磨修车，头盔手套 pp 垫必需，水红牛适量，骑国道不是骑无人区。这两天速成骑车体力是不可能了，但是可以速成下呼吸法 /踏频这些。 |
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x97bgt Sep 29, 2020 via iPhone
我刚环了海南半个岛。就一个忠告，中午太阳特别大的时候千万不要上路，差点中暑。
还有，骑行裤并没有什么软用。我前两天穿着，后两天脱了，感觉上没什么大差异。 |
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forgottencoast Oct 2, 2020
@x97bgt 太阳特别晒的时候要做好保护，长袖、长裤+降温，我在阳光直接照射码表显示接近 50°的中午骑过很多次，都是一路补给冰水，不然确实顶不住。
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