怎样推进带有拖延症属性的任务，一点灵光乍现

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自己做事情，有时拖延症很严重，但很投入的时候也有不少。

被拖延的事往往有一些共同点：自己不喜欢、看起来困难、不敢面对失败、对自己说再考虑清楚。而投入一件事就一个原因，喜欢。

现在发现了一点灵感，来面对被拖延的事：

拿出被拖延的任务，拆分成很细的子任务，尤其是排在前面的，子任务一定要足够小，消耗精力少，并且清晰明确
将这些讨厌的子任务，拉长时间跨度，分散安排在不同的日期。
一旦起了头，就啥都不怕了。

(灵感来自于 Getting Things Done 、软件开发的迭代方式，等等，欢迎拍砖讨论)

拖延

任务

拖延症

灵感

6 replies • 2021-03-20 00:45:49 +08:00

HeyXiao

Mar 18, 2021

拆分子任务这一步就已经拖延了

chenyu8674

Mar 18, 2021

我是二步递进法，先搞出个大体形状能凑合就凑合的，然后烂得强迫症发作开始分块优化细节

sillydaddy

Mar 19, 2021 via Android

@chenyu8674 我也试过这种方法，挺好用。当然，对于软件开发之外的任务就不太行了

SilenceRE

Mar 19, 2021

正如一楼所说，拆分子任务这块感觉还是会被拖延的，个人觉得可以试试立刻开始考虑该从哪个角度起手处理这个问题，然后立马去做。接下来我的话，强迫症会逼着我把这个事处理出来一个结果，否则寝食难安。

sillydaddy

Mar 19, 2021

@HeyXiao #1
@SilenceRE
对，拆分子任务可以只拆当下要做的，只需要第一步(first action)就足够了。目标就是克服跨出第一步的阻碍。
有时，心理总想着定个时间把这个任务结束，把任务**集中**安排到某几天，心理压力很大，不喜欢的任务集中程度太高很容易产生厌烦，反而进展甚微。还不如把它们分散到不同的时间里，每天都有一点进展。

systemcall

Mar 20, 2021

没有用的，拖延是会继承的