《生酮饮食法》

主要是你的输出大于输入就好了。
输入减少糖分，热量的摄入。如果你够狠，又想正常吃饭并养成习惯，不吃米面，吃五谷杂粮+玉米这种东西。我晚上用黑米，薏米乱七八糟的米放在一起做一顿米饭，然后包成小包放到冰箱里，吃的时候打开热一个。基本不吃糖，油尽量不吃，白天在外面吃，要一杯水，菜过水涮一下。
如果感到饿，就去吃那些低热量的东西，一定要吃饱。你可以看看低热量的饼干什么的，还有全麦的东西，我自己做面包，也做三明治。
另外，有氧运动最低 40 分钟，看一下你运动多少卡，是否能把一天吃的东西的热量释放出去，如果不够就增加有氧运动的时间。无氧运动也要做，最简单的俯卧撑+深蹲+卷腹，有条件的去户外做引体向上，拉不上去没关系，挂一会儿，总有一天可以拉一个。

其他的如果你还再坚持，就试试生酮饮食法，或者地中海饮食法，还有一个协和医院的饮食法，都很 nb 。
但无论吃什么，输出大于输入。
如果有跑步机，调整坡度，跟着走就可以，不用跑，保护膝盖，而且特别累。

还有，深蹲，深蹲，深蹲！！特别难受，特别折磨人，但你会感谢我的，因为总有一天你会用得到深蹲的肌肉。

@lake325 #18 我跟你差不多距离，所以我选摩托车。。。

@IMuMa3 #10 如果禁止了，就用世界第一大，cisco 的 webex 吧。。。skype 也可以考虑。

我对员工的要求也是这样，你可以不懂，你可以听不明白，你可以问我，你可以看着我不耐烦，暴怒，骂你，但我觉得不会开除你，反而会配置人员或者资源给你，帮你搞明白。如果实在搞不明白就转岗或辞退，但如果理解有问题，我可以帮你。可如果你假装听懂了，假装跟我装明白，项目我不但不敢给你，还会马上要求 hr 赶紧招人。
不懂和装懂，完全不是一个概念。

腾讯会议的国际版叫 VooV，zoom 已经不能用了，现在这个还挺方便的。

@also24 #11 大家都好厉害。。。我以前买了一辆迪卡侬的车，5000 多的什么 8.0，觉得挺好的了，结果被朋友从头骂到脚。。。。所以我及时止损，不玩了。

2100 的自行车，还是低端变速。。我是穿越了么？大家都这么有钱了么？？？
你就直接录下来，消协投诉退车吧。

@p1094358629 #18 对啊，但你看一下网上的体检单，一般就是内科，血常规，肝功，血糖，血压乱七八糟的。你就去内科直接开这些就成，不用去好多地方，一个内科，一个外科，没了。

我老婆是 hr，你觉得肯定是恶人么。。可好可好的人了。。她还兼职我公司的 hr，所以我公司都没几个姑娘，出差可安全了。

去卖摆摊秘籍，里面提供卖什么，怎么卖，怎么选址。
开篇第一句话，您看到我，不光是缘分，还因为我有这本秘籍。

我以为你说的是老司机的车呢。。。抱歉，来错了。。

跟你说个小插曲啊。。。你所有的体检项目，都是医院内科+外科的常规项目。
体检不能用医保。

所以你去医院挂个号，把所有体检项目以及你想看的项目都去挂上，然后去做吧，还能用医保。

在户外摆上床、桌子、电脑支架么？

直接给对方打电话+录音啊。

买磁线圈，带屏蔽胶条的，可以买 IC 跟 ID 的两根，贴在手机壳上，特别方便。

@herozzm #16 我只知道你哪里紫外线格外强烈。。。但温度是不是也高就不知道了。。。不知道指纹锁会不会怕紫外线。。。。。

我买的三星的指纹锁，每天从早晨晒到晚上，门朝南，用了快一年了，还没事。

问问她自己，带她出去看看再说。以后的教育都是靠网络，不一定上课。但是如果自己不想学，强迫也没用。