之前有一段时间去健身房，想减肥，一个月下来，不知道是自己的体重问题，还是方法不对，后面膝盖有点不舒服，就停下了。
休息了一两个月，膝盖感觉没啥不舒服了。
想换一个对膝盖没那么大伤害的，想买单车来骑骑。
但新手入门，不知道该买公路车，还是山地车，预算，1500 左右吧。初步的了解这个价钱好像也没法买公路车，是这样不？
平时也就是市内骑骑吧，应该不会去特别难受的路段的。
新人入手，大家有没有什么建议，然后是什么买什么品牌什么型号
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Yuanzhi233 3h 15m ago
山地车
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stormtrooperx5 3h 14m ago
平把公路
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Snowflakes 3h 10m ago
骑车减不了肥的，老实去健身房吧，膝盖有问题也骑不了车
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Wh0amis 3h 10m ago
山地车，阻力越大对你减肥越有帮助
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banzhi 3h 7m ago
非骑行爱好者。
常做球类锻炼，自己骑车通勤每天 10 多公里，骑了三四年了。买的是瓜车(gravel bike), 轮子介于公路车和山地车之间。 建议如果深度骑行肯定公路车，其他可以考虑舒适性更好的(市区路面非常好当我没说)。 另外关于预算。据我观察，天一冷骑行人数骤降，出车的应该不少。可以试试小黄鱼捡漏。新车的话迪卡侬入门级可能比较抗造。 |
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bonchien 3h 5m ago
平把公路
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mengdu 3h 4m ago
1500 买部喜德盛的山地车骑骑就好，买公路车是想成为补胎大师么
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cli007 3h 1m ago
买折叠自行车，轮胎小，你就需要蹬更多圈，更能锻炼，而且不占地方
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wangzr 3h 0m ago
纯减肥么，主要还是靠吃，运动只能让你变成一个相对健康的胖子。如果能控制吃，我还是建议健身房跑步机爬坡或者椭圆机，骑车还是有一点危险，并且风吹日晒，不是热爱这个运动不推荐。
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tongyuelong OP 嗯，再继续去健身房试一下看看。
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theOneMe 2h 55m ago
共享单车最减肥
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zhonghao01 2h 54m ago
跑步机不要跑步，改成爬坡，坡度调高点，比如坡度 15 速度 5 ，膝盖基本不会有问题，如果有爬楼机也可以爬楼机。
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ijse 2h 54m ago  1
主打锻炼 买动感单车
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yjsdaniel 2h 50m ago
折叠车，能进地铁，能上公交，能进商场，骑远了还能注册个代驾，开车回到家附近。
正经话，胖子减肥就别买公路了，拉速度并不减肥。多用低档位爬坡，低心率骑行。平路刷速度对减肥的意义真不大。 |
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XhivaW 2h 49m ago
平把公路
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la2la 2h 46m ago
1. 只靠运动不能减肥，减肥主要靠合理饮食，运动占 10%，饮食占 90%，如果是大基数可以完全不用运动，只靠饮食，等 bmi 降到到超重之后再考虑运动
2. 为了避免落灰可以从共享单车开始，毕竟你是为了锻炼，又不是骑行，共享单车新的也很好骑 |
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kosilence 2h 46m ago
平把公路
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tony9413 2h 45m ago
有一辆大行的 k-one ，改了 1.1 的窄胎、换脚踏、坐垫。之后又入了一辆公路，迪卡侬 RC520 ，现在两辆车轮换骑，RC520 骑起来舒服，但是在人多的地方没有 K-one 方便，另外折叠车可以放后备箱去很多地方，带他去过青岛、合肥。给楼主的建议可以先买个折叠，骑起来方便。
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agood 2h 44m ago
建议骑共享单车，包月没多少钱，先看能不能坚持一个月，不然买了车也是吃灰
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zy445566 2h 25m ago
如果只在市区骑，预算有限+健身功能，我感觉平把公路车完胜，你这个价格美利达就还行，还有一点尽量不要自己安装，最好寄到门店安装，尤其新手很多配件都可能装错，到时候反效果。
主要 3 个原因： 1. 预算有限的情况下，山地车和公路车差不多重，高挡位保持高转速能量消耗都很大，且同样扭矩公路车更快，公路车更有驰骋的感觉 2. 平把公路车在时区骑不需要太弯腰，长时间骑行对腰椎友好 3. 你这个价格买山地车避震器太硬，不如在公路车的变速器上增加成本，变速器一般决定 90%的速度上限 次要原因就多了，比如被公路车更帅，被超过追上去的概率更大，更招女骑喜欢,市区不需要考虑轮胎，etc... |
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BryceGu 2h 18m ago
楼上都说骑共享单车
共享单车的骑车体验 又慢又累 还有可能开盲盒 是最差的体验 如果真正打算骑行的 稍微有点预算的 平把公路车 2000 的入门款 山地车骑的慢 在大马路上被人拉爆几次就懂了 |
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ylsc633 2h 18m ago
怕对膝盖有伤害，还骑车？
综合考虑，买个折叠车吧，骑出去，不想骑回来，还可以打车带回来，进地铁也行 |
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Lax 2h 17m ago
不会方法，健身房能伤膝盖，骑车会更伤害膝盖。
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tiancaixiaoshuai 2h 14m ago
如果你是真心减肥，不要骑车，先管住嘴，等体重下来之后再迈开腿，运动只是锦上添花，吃才是关键，至于怎么吃，问 ai 就行
如果只是想买车，那就买自己最喜欢的那个，一步到位 |
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lazyyz 2h 14m ago
先说建议：共享单车买月卡，试错成本最低，先看自己能否坚持
个人经历：3 年从 80kg 减到 65kg ，目前保持在 65 左右，饮食上没有太大区别；骑共享单车日常通勤单程 10 公里出头，一周骑 7-8 次左右，现在美团带前减震的车骑着感觉不错。没有其他锻炼，主要是懒…… :) |
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leo7723 2h 14m ago
这个我是真有发言权。前后买了山地车+公路车。
理论上来说山地车是比公路车更适合减肥的。所以先买了山地车，结果路上谁都比我骑得快，又下单了公路车。 但是，通过减肥是一点没瘦，特别是肚子！！骑着骑着就骑到小吃街了！！ |
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aaakhx55255 2h 13m ago via Android
山马
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lyc776 2h 12m ago
建议别买，把晚餐戒了
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Gemini4422335 2h 10m ago
一步到胃，平把山马
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tongyuelong OP @lyc776 饮食已经控制好几天了，饿饿反而舒服了
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EdmondGUO 2h 9m ago
减肥和增肌都是七分吃三分练，不管嘴的话，再怎么练都没有用。减肥就是要保持干净饮食和热量缺口，最好戒掉零食奶茶这些糖油含量很多的。热量缺口怎么算可以去 b 站找找视频。练的话，不伤膝盖的有氧挺多的，健身房里跑步机可以高坡度爬坡，还有椭圆机和爬楼机都对膝盖很友好。
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EdmondGUO 2h 6m ago
@EdmondGUO 最主要的是坚持，饿自己的话也不要太过，不然很难很难坚持下去的，就算达到了目标体重，吃的一多就会反弹，没办法维持，减肥是个持久的过程，可以每天都记录体重，不要被短期的波动影响，看体重的趋势。
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wqhui 2h 5m ago
山地车，轮胎宽软，抓地力强阻力大，还骑不快，玩命骑都很难上 30km/h
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BigShot404 2h 3m ago
@BryceGu 为了锻炼慢和累不是正好么？开盲盒就是它的优点啊，坏车立刻可以换，你买了公路车后车坏了你还得找地方修
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allendavis 2h 3m ago
有兴趣更容易坚持，1500 先整个坦克达的勇士，通勤单程如果 10-15 公里很舒服。 周末有时间可以拉拉小长途，吃的简单控制下就下来，肚子是最难减的，然后晚上可以搭配点力量训练，就看能不能坚持了。
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GoldenSheep 1h 54m ago
山地，踩不快就是菜，主打一个力大砖飞
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BryceGu 1h 53m ago
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forestrs 1h 53m ago
公路车 1500 左右推荐买 vook v6 ，山地车我给不了建议
其实无论骑什么车，重要的是有适合的路段以及出去骑行的动力 我骑公路车就很享受骑上 30 码后风吹过去的感觉，还有可以到户外接触大自然，得到心情的放松；只要坚持骑，控制好心率，减肥很容易 |
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Breakpoints 1h 50m ago
跑个题先不推荐车, 目的是减肥且怕伤害膝盖, 骑车不是好选择;
建议试试游泳, 膝盖几乎零压力, 不过还是更推荐健身房; 不知道你是做什么伤的膝盖, 大体重本身下肢力量还可以, 先不要练深蹲这类下肢动作; 从胸背核心力量开始习惯无氧训练, 练完搭配椭圆机或爬坡, 有奇效 |
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egan0606 1h 49m ago
控制饮食 + 力量训练 + 协调性训练；
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datocp 1h 47m ago
减不下来，到了那个临界值，怎么骑都下不来。
其实买这应该是看路面，宽胎的车通过性好，阻力也大。 山坡都是一路上去的，能键盘的只有腿和心肺系统，减肥，反正我是减不下来。 |
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dongdong12345 1h 44m ago
最好买一个带变速的谁都能骑的那种车，有一天你不想骑了家里人还能骑。
我买的公路车，好久没骑了，家里人也骑不了公路车，就放那吃灰。 |
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guanhui07 1h 37m ago
山地车就好 我刚买的山地车 现在每天踩个 18 公里 舒适,然后饭后行走 9000-10000 步,再控制好饮食 ,上个月瘦了 5kg ,这个月继续减,再减肥 6kg 就差不多了 目前 78kg ,我是平时家里还有练哑铃 壶铃 俯卧撑,也就 7 月 25 号下定决心 减肥
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lambdaX999 1h 29m ago
目前手头两台自行车，一台 xds 山地，一台大行折叠，公路的也试过，最后还是喜欢骑山地，骑车是可以减肥的，前提是你得少吃，我基本上骑一到 2 个小时瘦个七八两没问题。我曾经最多的一天骑行了 80 多公里，从早上 9 点骑到下午 4 点，回家发现瘦了 2 斤多，晚上累的饭都不想吃。
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lambdaX999 1h 28m ago
@wqhui 看齿比吧，我的 2X10 ，平路猛蹬 30 还是很轻松的，就是要站着蹬，坐骑轻松 25+，下坡最快 40 多我都有点慌
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magewu1223ll 1h 24m ago
弯把全碳公路车 一步到位最省钱
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xujdan 44 mins ago via iPhone
为啥不选择爬坡？我觉得有氧里最好的运动就是爬坡了，骑车好像也有坏处，忘了是啥
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jacketma 38 mins ago
必须山地，这玩意根本骑不动，能累死人😄
主打安全，不容易翻车，看看黄渤最近骑公路车的后果就知道了 |
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Kroldee 38 mins ago
可以买辆瓜车(gravel) 介于公路车和山地车之间 适合大多数路况 公路车相对容易爆胎 可以积攒修车经验😂
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commoccoom 11 mins ago
1500 ，喜德盛山地车。
我买了一辆，下班去附近的湿地公园骑，快半年了。风吹在脸上，那感觉无敌。 |
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eventlooped 3 mins ago
推荐折叠车会不会被说不看题？🤣
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jtam Just Now
既然在这两者中犹豫，那答案肯定是买**瓜车**
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