V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
Sign Up Now
For Existing Member Sign In
• 请不要在回答技术问题时复制粘贴 AI 生成的内容
This topic created in 2589 days ago, the information mentioned may be changed or developed.
大家工作的时候坐姿是怎么样的，是靠背还是坐直。手臂是整个放在桌面上吗？我是手腕放在桌面上，然后最近感觉肩膀开始酸痛了，腰也有点不舒服，背部是靠着椅子的。大家有啥好的建议？
 |
1
zhouzm Mar 26, 2019
肩膀和坐姿没有直接的关系，可以多做肩胛骨的运动（手伸展扩胸时有意识收缩背部肌肉，让肩胛骨靠拢）。
腰其实也一样，本质上不是坐姿的问题，而是坐太久了，腰背部肌肉缺乏运动，多做做扭腰运动。 |
 |
2
atlantic2477 Mar 26, 2019  2
昨天一个同事活生生把椅子靠背坐断了 ：）
|
 |
3
luosuosile Mar 26, 2019
椅子挑个好点的垫腰枕，手部悬空其实也有东西垫的，抬高显示器，枕头换能支撑脖子的乳胶枕，一般情况就会好多了
|
 |
4
RBill Mar 26, 2019 via Android
手放桌子上，不靠椅但驼背，每个钟站五六分钟
|
 |
5
oisc Mar 26, 2019 1
|
 |
6
gz911122 Mar 26, 2019
|
 |
7
calvincc Mar 26, 2019
一般坐着时候骨盆前倾比较舒服。不用故意坐直，屁股往后靠，身体会自然坐正
|
 |
8
mahone3297 Mar 26, 2019
腰椎间盘突出
|
|
9
mahone3297 Mar 26, 2019
？
|
 |
10
marsgt Mar 26, 2019
推荐个个人觉得比较实用的视频：
https://weibo.com/2028895724/EqOPDcyPf 坐姿个人舒服的角度都不一样，原因在于每个人的肌群支撑能力不同。如果身体有酸痛或者是疼痛的问题，肯定是坐姿不对，某块或者某几块肌肉长期处在一种错误负重的情况下工作，时间长了自然就会产生劳损。 |
|
11
marsgt Mar 26, 2019
能找把好椅子简直就是烧高香了......大多数时候还是得靠长期运动，增强肌肉力量来化解姿势不良所导致的劳损问题。
|
 |
12
bofei Mar 26, 2019
肘部 放在桌子上可以省很多力
|
 |
13
huangdayu Mar 26, 2019
是仰视屏幕，最好别俯视屏幕，这样慢慢的，你的坐姿就调整了
|
 |
14
griabcrh Mar 26, 2019
手臂一定要放桌子上，亲身经历
手臂不放桌子上，用劲点在你的肩膀，肩膀的肌肉长期保持紧绷状态就会导致酸痛 |
 |
15
MozzieW Mar 26, 2019
手放在桌面, 跳转椅子高低. 之前有段时间感觉手酸痛, 快断了. 换了椅子(高低合适)后问题解决
|
 |
16
ThomasZ Mar 26, 2019 via Android
坐直，手臂在桌子上，感觉还是舒服一些
|
 |
17
Sapp Mar 26, 2019
按照我的经验，坐直几乎是不可能的，你觉得坐直了实际还是没直，想想就知道了，人是动物又不是机器，怎么可能完全坐直保持八九小时，所以还是半躺着+站着循环是最好的，一天下来除了眼睛什么都不疼
|
 |
18
JohnZorn Mar 26, 2019 via Android
标配火云邪神出场坐姿
|
 |
19
dxgfalcongbit Mar 26, 2019
在公司时身体尽量后仰，大概 45°？（自己看不到角度），整个手臂都在桌子上（右边有一个矮桌）或者在椅子扶手上（扶手高度可调），总之尽可能降低所有肌肉的负载，无限接近躺的状态。在家时上半身姿势差不多，只不过腿可以放平。开车时也差不多，左手挂在方向盘上，右胳膊搁在中间储物箱上。
参考 M1A2 驾驶员坐姿。  坐直的话腰部负载太高容易椎间盘突出。 |
 |
20
qqor Mar 26, 2019 via Android
大佬都喜欢鸭子坐
|
 |
21
southsala Mar 26, 2019
靠后倚着，话说我这有两批转椅椅子靠背都被我倚断了，现在做的椅子不是转椅还好
|
 |
22
winglight2016 Mar 26, 2019
@atlantic2477 无独有偶，以前有个同事在客户那里—— zf 部门，椅子很舒服，坐姿接近水平。有一天，一声巨响，居然是椅子下面的支撑管断了。。。
|
 |
23
StarryFK Mar 27, 2019 via Android
多动就好了，最好就多动症（误），最佳的姿势还是在不停地变换姿势中找到的吧，而且多变变姿势也不容易因一种姿势而疲劳。说到底还是最老套的那种方法：多动别老呆着不动
|
Select Language