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bruce00's recent replies
Apr 23 Replied to a topic by lemonshuo › 生活 › 大家每天回家后都会做些什么呢 |
去年换了个工作，租个房在公司旁边，6 点吃完晚饭河边散步 3-4 公里，7 点回家力量训练 30-50 分钟，然后看剧、洗漱，9 点半准睡觉。工资比之前低了三分之一但感觉身体好了很多
Apr 22 Replied to a topic by beimenjun › 分享创造 › iOS 照片备份 App「🍉西瓜备份」上线，直接免费 |
@beimenjun 谢谢，刚才在设置中也看到了，先备份试试
Apr 22 Replied to a topic by beimenjun › 分享创造 › iOS 照片备份 App「🍉西瓜备份」上线，直接免费 |
感谢楼主分享，请问开了 icloud 优化的照片和视频可以备份吗？
Apr 22 Replied to a topic by jacketma › 美酒与美食 › 夏天到了，有没有推荐的口粮啤酒啊，消暑解渴就行 |
青岛白啤、科罗娜，最近被朋友安利的麒麟一番榨也不错
Apr 20 Replied to a topic by MasterLei › 健康 › 大家一定要注意自己的血糖指标 |
多进行力量训练，我本来想问一下肌肉增长对基础代谢的提升是否明显，结果发现对血糖控制的益处更大：
胰岛素敏感性与血糖控制（核心优势）
相比于基础代谢率那点热量差，肌肉对糖代谢的提升才是“降维打击”。
葡萄糖的海绵：肌肉是储存糖原的主要场所。肌肉量越大，身体处理碳水化合物的能力就越强。
改善敏感性：力量训练能增加细胞表面的葡萄糖转运蛋白（ GLUT4 ），这意味着你的身体可以用更少的胰岛素来处理血糖。对于预防糖尿病或改善“易胖体质”来说，这比单纯消耗热量重要得多。
胰岛素敏感性与血糖控制（核心优势）
相比于基础代谢率那点热量差，肌肉对糖代谢的提升才是“降维打击”。
葡萄糖的海绵：肌肉是储存糖原的主要场所。肌肉量越大，身体处理碳水化合物的能力就越强。
改善敏感性：力量训练能增加细胞表面的葡萄糖转运蛋白（ GLUT4 ），这意味着你的身体可以用更少的胰岛素来处理血糖。对于预防糖尿病或改善“易胖体质”来说，这比单纯消耗热量重要得多。
Mar 30 Replied to a topic by linzhai › WATCH › apple watch 你们都用来干什么？ |
跑步，健身。户外跑步对 apple watch 是刚需，因为不想带手机，又想听音乐和保持联系
Nov 12, 2025 Replied to a topic by msvcr110 › 分享发现 › 发现一个快速接通电信 10000 号人工客服的小技巧 |
当初买的合约机，现在是全球通钻石卡了，打 10086 一接通就是人工
现在用的自带的从早到晚颜色会变的那个壁纸，几周了还没想换的冲动
Aug 23, 2025 Replied to a topic by Astralume › 随想 › 真受不了，现在软件不加个 AI 都没脸出来见人了么？ |
简中互联网跟风日常
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