健身新人需要找个私教入门吗？

> 不是必须。如果有钱，可以。但是，如果找私教，就要听他的，不要找了私教，还听自己的。判断私教好不好，就是他听你的还是你听他的。如果一个教练连你的饮食都不过问，那我是信不过他的。

如果不需要私教，有什么建议的项目？

> 先从任何一个你觉得自己可以长期进行的项目开始。对我来说，是跑步，或者健走。

保持运动量的情况下，正常饮食是否可行？(不想节食)

> 取决你所谓的正常饮食是什么。如果说是一日三餐，是可以的。但也要看你的饮食结构。如果饮食结构不健康，还是建议改变。但是，不必一上来就改。 看下一个问题的回答。

健身达人的你有什么其他建议？

> 楼主你听好了
> 第一步，是养成运动习惯。上面建议你选一件你自己可以长期进行的项目，就是要你从现在开始，每天去进行那个项目。运动量不必大，但是必须每天都去。求恒久，不要求猛。慢慢来。这一步，如果你不愿意，可以保持原来的饮食习惯。但，这一步，不要关心体重变化，也不要关心体脂变化。你要关心的是，怎么在不受伤的状况下，养成每天运动的习惯。最简单的项目，就健走。习惯养成，至少是 100 天不间断的进行。
> 第二步：100 天后。恭喜你，你应该可以体会到，做事有恒的好处了。一事有恒，万事渐振。在 100 天之后，你所要做的，就是在你的运动上，加码。增加运动量。比如同走变成跑。如果一开始就是跑，那么可以开始缓慢的增加速度和距离。如果你选的项目不太轻易增加强度，那就换强度大些的项目，进行替换。这时候，你对身体的了解应该大大增强了，知道自己该往那个方向努力了。你的身体素质也比之间大大提高了，你就可以做各种尝试了。
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> 你可以在一开始第一步的的时候不改变饮食，从运动开始。先把每天健身的习惯养成。但到了第二步，一旦你养成了运动的习惯，你就会发现，改变饮食，会变得很容易，你也不会抗拒了。
> 减重和减脂，要想成功，最终，生活方式总会改变的，常常是大变。因为不知道你现在的饮食，我也无法指出你要做哪些改变。但我相信，持续运动 100 天后，你自己就会主动寻求改变了。

最后，再重复一遍，运动不要求猛，求猛必伤。