@xujiahui #16
非常开心这篇文章能对你有点点的推动作用。

@kenshinhu #8
能具体讲讲是怎样的体验吗？

@pddwin #1

“吾日三省吾身”是非常棒的习惯！
我是每天早上写一写日记，morning pages ，所记乃事经过一晚上过滤之后的事情，有时候就纯粹是意识流的那样写。

但，我的精力告诉我，这种每日的回顾，与冥想练习，是不同的。

冥想练习练习的是一种清醒的觉察，不针对事件人物想法，不臧否评判，不回顾总结，不展望计划。

就是清醒的觉知。

@MrTLJH #4

刚开始的时候，确实是这样的。我会不停的分神，想法层出不穷。

冥想练习，就是通过不停分神，然后把注意力拉回，再分神，再拉回，这样的反复练习，逐渐达到分神越来越少的的状态的。

我到现在也会分神。不同的是，小事儿不会来扰我。来扰我的一般是比较重要的事儿。这时，我跟它说声知道了，它一般就安静了。

@jzk #2

你认为冥想没那么重要，所以才不给它安排时间。

很多比你忙的人，仍会找时间练习，那是因为他们觉得冥想比其他的事要重要。

你的老板非常清楚他在干啥。
你看一下他的简历，如果是个萌新，这么做就是他自己职业自杀。如果是资深经理了，这么做就是逼人走，好自己重新组队。

愿意折腾的话，就公司内部换岗或者找下家。
不愿意折腾的话，就躺平，别加班，然后研究劳动法，等着对方提开除。不加班不是过错，开除你是要付出 N+1 的代价的。

没人从税务和法律的角度看这个问题吗？

反正在美国，之所以远程工作执行起来有难度，就是交税的问题。每个周的税务法律又不同，但常常要求，个人在某个州工作，就得像向这个州交税，又有你在某个州常住，也得向那个州交税的问题。而企业想在某个州雇人长期工作，就得在这个州注册公司 /分公司，按照这个州的法律行事。比如，一个员工不在公司所在地工作，有可能按照劳动法，必须按出差处理。

很多公司的 HR 和法务根本就搞不定这么复杂的问题，因而，远程工作不容易推广。

在美国，Airbnb 是似乎最近提出了它的员工可以在任何地方工作。不知道它是怎么办到的。但是，这个政策与它公司的商业模式有关系。如果人们都随便在哪个城市，租个 airbnb ，工作一段时间，再换地儿，这样是对他们公司有好处的。所以它这么做也不仅仅是为员工考虑，而是要引领一个对其公司有利的工作理念。但，到现在也没看哪个大公司跟进。

我现在所在的机构，只支持员工从美国的某几个州远程工作，因为税务，法律，人事的问题容易在那几个州解决。

这还只是在一国之内。

跨国的话，我就不知道了。对我来说超纲了。

憋气，很可能你用的重量超出你的承受能力？

@alpha4zeta 你挺好。

不过，你没觉得我就是在去除冥想中，玄乎的那一部分吗？那就是我试图做的。

@fox #11
那还活个什么劲儿呢？
看运气把你带到哪儿吗？
虽说也无不可。

但，终点只有一个呀。

@Tianyan #1 是吗？

@aasdkl 睡醒之后冥想。先练姿势。控制练习时间在 10 分钟到 20 分钟之间。

如果还睡着，那，你就是缺觉。多睡可解。

@dc3365 #6

很明白你这样的心态。跑就跑想跑到嗨。是吧？

每天的距离，其实是根据不同的阶段量力而行的。

我一开始的时候，每天也就跑 10 到 30 分钟。有时多，有时少。有时候就是跑嗨了，想看看自己的极限在哪儿，结果，每次这么做的的时候，都会以受伤告终。后来学到，跑步跑嗨了，那多半是因为身体已经不行了，但是为了跑下去，大脑会分泌内啡肽，用以屏蔽身体各处传向大脑的疼痛信号，以保证人能继续跑下去。

所以，一旦嗨了，就一定要停。

正确的跑法，就是出门前体会一下自己的状态，计划个距离或者时间，跑到了自己的计划的时间之后，多一步都不跑。

如果是长期不运动的小白，开始跑步的时候，要用三个月的时间来专注习惯养成和打基础。如果打算每天都跑的话，更开始的一周，每次跑 10 分钟就可以。第二三周时，可以增加跑步时间达 15 分钟。如有余力就跑快点，没有余力就跑慢点儿。如果觉得跑 15 分钟不够，那就跑完之后健走。过一个月，可以考虑提高上限到 20 分钟。第三个月时，提高上限到 30 分钟。

过了三个月的不间断训练，你的习惯已经养成，身体的薄弱部位（主要是关节）已经能适应 30 分钟的跑步。你就有了一个足够强壮的意志和身体，去挑战更大的强度了。

牢记，不求猛

@xuxinglin8888 我就是每天手动自己记录，记录成 csv ，传到 GitHub 上，渲染成表格，然后截个图。

咦，图片地址怎么平白无故的出了个空格？

@mooczz 对你有帮助就好。

@Corey0606 #5
我的解决“静坐的时候还想别的事情”的方法，功夫在静坐冥想之外。

我每天都差不过花 20 分钟的时间，写日记。有了日记习惯之后，静坐时我每当意识到自己被某个想法攫住，就会告诉这个想法，等我写日记的时候再来找我。然后回头继续注意呼吸。

冥想两个字，字面的意思，就是使想法消失。这可能需要很长时间的练习才能达到。至少对我来说，一两年达不到，也是可能的。耐心的继续每天 20 分钟左右的练习就好了。

@Corey0606 冥想之前，是应该活动一下身体的。

还有，就是过程中，一定要注意放松身体各部分的肌肉。

挺直脊背，同时又放松肌肉，并不是一个非常容易达到的状态。需要练习呀。

不过，10 分钟就背部巨疼，很可能是背部已然有问题了吧？

建议你先从坐姿开始练习，先不要着急冥想，对着镜子，调整好坐姿，就那么坐着。从 5 分钟开始。循序渐进的练习，慢慢增加时长吧。

@fiypig 这……若只说我自己经历过的话，那我就只能说不知道。

但，的确也听说过冥想出问题的。要么，冥想放大了某些人本来就有的精神问题的。要么，是太执着于通过冥想得到什么的，把冥想和神秘经验，宗教相联系的。

普通人，只是为了获得清晰的思维的话，每天练个 20 分钟，是不用担心所谓走火如魔的。